C09476F51F8B051C978978984C95246D Aruna-Yoga

Cuento


Una niña estaba en el zoológico admirando a los leones. En un momento de descuido, un león sacó su garra entre las rejas con la intención de atraparla. Un señor que observaba la situación tomó su paraguas y golpeó al león, empujándolo hacia atrás. ¡Había salvado a la niña de una muerte segura!


Un periodista de convicciones antirreligiosas publicó luego esta entrevista al héroe de la historia:

— ¿Cómo se atrevió a sacar a la niña de las garras del león con un paraguas?

Es que yo soy creyente —respondió el hombre—. Cuando vi que el león intentaba atrapar a la niña, recé a Dios para que me dijera qué hacer. El Señor me dijo que usara mi paraguas como Moisés se sirvió de su vara. Entonces le pegué al león en la cabeza.

El periodista, que odiaba a los religiosos, escribió en su artículo:

«Fundamentalista de ultraderecha agrede a inmigrante africano privándolo de alimento.»

Extraído de:  "Puedo superarme" - Bernardo Stamateas




ASANAS, BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES

SAVASANA - POSTURA DEL CADÁVER, POSTURA DE RELAX

 
Es la postura de relajación clásica. Todos los músculos del cuerpo quedan completamente relajados. Combate los estados de agitación, de tensión nerviosa, de emoción, de ansiedad y de irritación. La pérdida de energía se reduce, disminuyendo el ritmo cardiaco y respiratorio y todo el organismo descansa. Cuando se entre en un estado de relajación profunda, sentirás que la mente se te aclara alcanzando una actitud de calma.

Diez minutos de relajación profunda en Savasana, son más beneficiosos que varias horas de sueño corriente.
 

SURYA NAMASKAR - SALUDO AL SOL

 
No se considera una asana, es un ejercicio de precalentamiento. El Saludo al Sol flexibiliza todo el cuerpo preparándolo para las asanas. Estira las articulaciones regula la respiración, flexibiliza los músculos y la columna vertebral. Incrementa la circulación sanguínea.

 

VATA YANASANA – MASAJE ABDOMINAL

 
Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos del abdomen.
Favorece los ovarios en las mujeres y la próstata en los hombres, estimula y beneficia la vejiga.
Revitaliza los músculos de la espalda y el cuello.
Previene contra dispepsia, indigestión y aerofagia.

 

NARJARA KARANA – EL GATO

 
 
Ejercicio completo para los pulmones, los músculos de la espalda, abdomen, pecho. Excelente para desbloquear el diafragma como derivado de estrés lo que se conoce como un “nudo en el estómago”. Aporta sensación de calma y relajación.


 

SIRSHASANA- POSTURA SOBRE LA CABEZA

 
Debido a la gravitación, el arco de la aorta, la carótida, la innominada y la sub­clavia, reciben mayor afluencia de sangre arterial. También el cerebro, los doce pares de nervios craneales, los treinta y un pares de nervios espinales, y el sistema simpático reciben mayor afluencia sanguínea. Con esta ásana desaparecen los desórdenes nerviosos, oculares, de oído, de garganta y de nariz, Es un remedio excelente para las venas varicosas, los cólicos renales y el estreñimiento. Ayuda a descansar el corazón. Previene los problemas de espalda.
Aumenta la memoria y resulta de gran ayuda para los estómagos caídos y el asma hepático o nervioso. No deben practicar esta asana las personas que tengan problemas cardiacos o tensión
 
Contraindicaciones:
Presión alta, problemas cardiacos, problemas cervicales, glaucoma ocular, infección de oído, no se aconseja a las mujeres durante la menstruación, hernia de hiato, a quienes les sangra a menudo la nariz.

 

SARVANGASANA - POSTURA SOBRE LOS HOMBROS, LA VELA


Esta postura estimula el funcionamiento de las glándulas tiroides y, por medio de ellas, el de todo el cuerpo. Ayuda a mantener la figura joven, la piel suave y es extraordinariamente beneficiosa para la mujer.
Previene contra las poluciones nocturnas. Cura la dispepsia, el estreñimiento, la apendicitis, las varices y los desórdenes gastrointestinales. Reduce la grasa. Hace que la columna vertebral se mantenga flexible y actúa sobre el sistema nervioso.
 
Contraindicaciones:
Problemas cervicales graves, dolor de columna, lesiones de oídos, retina, tensión alta, contractura de hombros o cuello.

 

HALASANA - POSTURA DEL ARADO


Esta postura flexibiliza las regiones lumbares y cervicales de la columna y ayuda a que ésta se mantenga en excelentes condiciones.
Masajea los órganos abdominales. Los 31 pares de nervios espinales son alimentados y tonificados por la corriente sanguínea. También alarga los músculos de las piernas, de la espalda, hombros y brazos. Previene contra la oxidificación prematura de las vértebras, los males del hígado, el bazo y la obesidad. Corrige las torceduras del cuello, el lumbago y la neuralgia.
 
Contraindicaciones:
Lo mismo que la anterior postura
 

SETHUBANDHASANA – POSTURA DEL PUENTE


Esta postura es la contrapostura de Sarvangasana y Halasana. Relaja el cuello y los hombros, evita las deformaciones cervicales, estimula la circulación. Estimula los órganos abdominales y relaja la zona lumbar.
 
Contraindicaciones:
Problemas en las rodillas, ciática, cansancio excesivo.

 

MATSYASANA - POSTURA DEL PEZ


Esta postura fortalece también la tiroides y paratiroides, elimina la congestión y los calambres musculares producidos por las posturas anteriores. Estira los músculos de la espalda. Los nervios cervicales y supradorsales son bien nutridos de sangre las glándulas endocrinas, la pituitaria y la pineal son estimuladas y tonifica­das. Corrige los hombros caídos y la espalda caída. También hace desaparecer la rigidez de las regiones lumbares y cervicales.
 
Contraindicaciones:
Los mismos que en Sarvangasana 

 

PASCHIMOTANASANA - POSTURA DE LA CABEZA EN LAS RODILLAS, LA PINZA, EL LIBRO


Es un poderoso ejercicio que estimula la función de las vísceras abdominales, riñones, hígado, páncreas, etc. tonifica y conserva en perfectas condiciones los nervios epigástricos, la vejiga, la próstata y los nervios lumbares. Fortalece los tendones de las corvas y los músculos de la parte posterior del cuerpo, proporciona gran elasticidad a la columna vertebral y, por lo tanto, juventud permanente.
 
Contraindicaciones:
Ciática, lumbago, Hernia discal, Osteoporosis.

 

ARDHA KURMASANA – LA MEDIA TORTUGA


Un estiramiento de los músculos de la espalda, especialmente en la zona sacra y lumbar.
Contribuye al drenaje linfático. Son muy similares a la postura paschimottanasana a nivel digestivo y de espalda.
Beneficia las articulaciones de las rodillas y las coxo-femorales. Refuerza los músculos dorsales y los de los brazos.
 
Contraindicaciones:
Dolores de espalda, rodillas frágiles.

 

PURVOTTANASAN – POSTURA DEL PLANO INCLINADO, P. DEL AVE INVERTIDA


Se trabajan los músculos posteriores del cuerpo. Fortalece los brazos, muñecas, piernas y nalgas.
Relaja el plexo solar y flexibiliza la nuca.
 
Contraindicaciones:
Tortícolis, dolor de muñecas, manos y codos.

 

BHUJANGASANA - POSTURA DE LA COBRA


Fortalece los músculos internos y externos de la espalda y disipa los dolores derivados del exceso de trabajo. También fortalece los músculos abdominales. La presión abdominal creada combate el estreñimiento e innumerables enfermedades.
Es particularmente útil para la mujer, en especial como tonificante de los ovarios y el útero. Evita la amenorrea, dismenorrea leucorrea y otros trastornos del útero y los ovarios.
 
Contraindicaciones:
Lordosis, Hernias discales, ciática, Osteoporosis. 

 

SALABHASANA - POSTURA DEL SALTAMONTES, POSTURA DE LA LANGOSTA O DE LA CIGARRA


Incrementa la presión abdominal. Regula las funciones intestinales y fortalece la resistencia de las paredes abdominales, las vértebras de la región lumbar y el hueso sacro. Proporciona un excelente masaje al hígado, páncreas y riñones, hace desaparecer en poco tiempo los dolores de espalda y la ciática.
 
Contraindicaciones
Reumatismo, problemas cervicales, presión alta. 

 

DHANURASANA - POSTURA DEL ARCO.


Con esta postura se fortalecen los músculos de la espalda y también los abdominales. Beneficia la columna vertebral desde la región cervical hasta la lumbar y sacra.
Produce los efectos combinados de la cobra y saltamontes. Ayuda también en el estreñimiento, reduce la grasa, actúa sobre los músculos de las piernas, fortalece la digestión, proporciona apetito y alivia la congestión de la sangre de las vísceras abdominales.
 
Contraindicaciones
Ciática, hernia, artritis, lesiones vertebrales fuertes, en caso de embarazo, Osteoporosis.

 

EMBRIÓN


Aporta flexibilidad a los músculos de las piernas y articulaciones de las rodillas. Relaja los músculos de la espalda, mejora todas las funciones digestivas.
 
Contraindicaciones:
Hipertensión crónica, coágulos, hiperacidez, desprendimiento de retina.
 

ARDHA MATSYENDRASANA - POSTURA TORSION ESPINAL


Este ejercicio constituye un buen para los músculos abdominales, cura el lumbago y toda suerte de reumatismos musculares de la espalda. Tonifica las raíces de los nervios y el sistema simpático, proveyéndolos de abundante corriente sanguínea. Mediante el masaje que reciben los músculos abdominales se eliminan los venenos producidos por el proceso digestivo.
 
Contraindicaciones:
Hernia discal, lesiones de menisco, osteoporosis, artritis, artrosis. 
 

TRIKONASANA - POSTURA DEL TRÍANGULO


La postura del triángulo tonifica los nervios espinales y los órganos abdominales incrementan el peristaltismo de los intestinos y aumenta el apetito. El cuerpo se torne ligero. Los músculos del tronco se contraen, relajan y estiran. La espina dorsal es flexionada a ambos lados con los músculos completamente extendidos, lo que hace que se mantenga elástica. Evita los dolores de espalda y proporciona un gran masaje al hígado.
 
Contraindicaciones:
Artritis, artrosis, presión alta, Osteoporosis, problemas rodillas. 

 

PADA HASTASANA - POSTURA DE LAS MANOS EN LOS PIES, LA CIGÜEÑA, EL LIBRO VERTICAL


Esta postura proporciona muchos beneficios comunes con paschimotanasana. Estiliza la cintura, devuelve la elasticidad a la columna y estira los ligamentos de las piernas especialmente los tendones que hay detrás de las rodillas. Favorece también la irrigación sanguínea del cerebro. El tejido adiposo del abdomen desaparece. Esta asana es muy apropiada para las personas que desean, reducir el exceso de grasa y conseguir una figura agraciada.
 
Contraindicaciones:
Artritis, artrosis, presión alta, Osteoporosis.
 

VRKASANA – POSTURA DEL ARBOL


Mejora la concentración y el equilibrio.

 

KAKASANA - POSTURA DEL CUERVO.


Es una de las más valiosas posturas de equilibrio. La práctica de esta ásana estiliza la espalda, fortalece muchísimo las muñecas, los brazos y los hombros, aumentando la capacidad de concentración e incrementando la capacidad pulmonar al expandir el pecho.
 
Contraindicaciones:
Personas que tengan patologías serías de reumatismo en los brazos, especialmente en los codos o inflamación de los músculos o tendones de los brazos.
Surya-Aruna

Formación

Aprenderás más de 400 posturas aéreas organizadas en secuencias para facilitar la organización de tus propias clases aéreas.

FECHAS: 13-14 y 20-21 de febrero 2016
DONDE: Centro Deportivo Musul
PRECIO: 650 euros. 

El precio incluye el temario, la tela y el curso audiovisual completo de repaso en casa (única formación internacional con material audiovisual completo, 250 vídeos de repaso en casa).

PROFESORA: Valvanera Berenguer (profesora titulada en Hatha yoga terapeútico (más de 10 años), Unnata yoga y Air Yoga. Directora de la Escuela Nacional de Yoga Aéreo y de la Escola Nacional do Yoga e Pilates Aerea do Brasil. 


RESERVAS: 671 61 54 08 (whatsapp, mensaje o llamada).
Formación certificada por la Escuela Nacional de Yoga Aéreo. "Air Yoga".
 
Orientada a profesores de Yoga, Pilates, Danza, Body Balance, Fisioterapeutas Entrenadores de la salud, Monitores o Educadores de la educación física y otras disciplinas de trabajo con el cuerpo, Fisioterapeutas y Osteópatas.
 
 





Ideal loco

 

Un arquero quiso cazar la luna. Noche tras noche, sin descanso, lanzó sus flechas hacia el astro. Los vecinos comenzaron a burlarse de él. Inmutable, siguió lanzando sus flechas.

Nunca cazó la luna, pero se convirtió en el mejor arquero del mundo.

Alejandro Jodorowsky

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PROBLEMAS EN LA MUÑECA

Bloqueo físico:
Los problemas más comunes son: dolor, esguince y fractura.


Bloqueo emocional:
Cualquier articulación representa la flexibilidad de la persona, por lo que un problema en la muñeca denota una falta de flexibilidad en su forma de decidir para qué deben servir sus manos. Esta persona no se concede el derecho a utilizarlas para hacer algo que le plazca por miedo a no estar a la altura o a equivocarse. Por lo tanto, las utiliza para hacer otras cosas intentando probar su valor de este modo.
Se exige demasiado y quizás piense que no se merece hacer un trabajo divertido; se siente culpable por ello. Suele ser una persona que trabaja con sus propios medios y haciendo grandes esfuerzos.


Bloqueo mental:image9
Tu muñeca te dice que tu forma de pensar es demasiado rígida. Si crees que lo que quieres hacer es demasiado para ti, que no estás a la altura de esa tarea, tu cuerpo te dice que no es cierto. Y, al contrario, si crees que alguien abusa de ti por medio de lo que haces, tu cuerpo te dice que no es cierto. Cualquier tarea debe ser hecha con amor y no con miedo, culpabilidad o expectativas. Además, si la muñeca derecha es la afectada, ello se relaciona con tu capacidad de dar; si es el lado izquierdo, con tu capacidad de recibir. El mensaje que recibes es que te sueltes y actúes con amor, aceptación y agradecimiento. También puedes permitirte obtener ayuda u orientación.


Bloqueo espiritual:
Para conocer el bloqueo espiritual que te impide responder a una necesidad importante de tu SER, utiliza las preguntas sugeridas al final. Las respuestas te ayudaran a precisar la verdadera causa de tu problema físico.

 

Extraído de:  Obedece a tu cuerpo ¡Ámate!

Reír

Reír, es arriesgarse a parecer tonto.
Llorar es arriesgarse a parecer sentimental.
Alargar el brazo para tomar a otro es arriesgarse a implicarse.
Mostrar los sentimientos propios es arriesgarse a mostrarse uno mismo.
Exponer tus ideas o tus sueños, es arriesgarte a perderlos.
Amar es arriesgarse a no ser correspondido.
Vivir es arriesgarse a morir.antidepresivo_net_23
Tener esperanzas es arriesgarse a perderlas.
Lanzarte es arriesgarse a fallar.
Pero los riesgos deber ser tomados.
Porque el peligro más grande en la vida es no arriesgar nada.
Si no haces nada, si no arriesgas nada, tu existencia se oscurece.
Se pueden evitar sufrimientos y preocupaciones, pero simplemente no vas a aprender, a sentir, a cambiar, a crecer, a amar ni a vivir.
Encadenado a una actitud de miedo, uno se convierte en esclavo…
Y pierde su libertad. Sólo eres libre si te arriesgas.

 
William Arthur Ward

El triple filtro de Sócrates

En la antigua Grecia, Sócrates fue famoso por su sabiduría y por el gran respeto que profesaba a todos.

Un día un conocido se encontró con el gran filósofo y le dijo:

¿Sabes lo que escuché acerca de tu amigo?

    • Espera un minuto, replicó Sócrates. Antes de decirme nada quisiera que pasaras un pequeño examen. Yo lo llamo el examen del triple filtro.

¿Triple filtro”

    • Correcto, continuó Sócrates. Antes de que me hables sobre mi amigo, puede ser una buena idea filtrar tres veces lo que vas a decir. Es por eso que lo llamo el examen del triple filtro.
    • El primer filtro es la verdad. ¿Estás absolutamente seguro de que lo que vas a decirme es cierto?

No, dijo el hombre, realmente solo escuché sobre eso y...

    • Bien, dijo Sócrates. Entonces realmente no sabes si es cierto o no.
    • Ahora permíteme aplicar el segundo filtro, el filtro de la bondad. ¿Es algo bueno lo que vas a decirme de mi amigo?

No, por el contrario...

    • Entonces, deseas decirme algo malo sobre él, pero no estás seguro de que sea cierto.
    • Pero podría querer escucharlo porque queda un filtro: el filtro de la utilidad. ¿Me servirá de algo saber lo que vas a decirme de mi amigo?

No, la verdad que no.

    • Bien, concluyó Sócrates, si lo que deseas decirme no es cierto, ni bueno, e incluso no es útil... ¿para qué querría saberlo?

El verdadero culpable

Un hombre fue al puesto de guardia a denunciar el robo de su burro. Una vez allí, y enterados al detalle de lo sucedido, los policías comenzaron a hacerle observaciones:

Usted ha tenido poco cuidado. ¿Cómo se le ocurre tener un simple cierre de madera en la puerta de la cuadra en vez de un sólido cerrojo? – opinó uno. burro

No puedo creer que desde la calle se pudiera ver el burro, siendo una tentación para cualquiera. ¿Es que no se le pasó por la cabeza nunca guardar al animal de miradas ajenas elevando las paredes de la cuadra? -dijo otro.

Un tercero, en tono crítico, le censuró:

¿Pero dónde estaba usted en ese momento? ¿Cómo es posible que no viera al ladrón marcharse con el burro?

De este modo fueron cayendo sobre él un buen número de acusaciones hasta que, harto ya de esa situación, dijo:

Señores, acepto todo lo que me han dicho, pero algo de culpa también ha de tener el ladrón, ¿no creen?